Die Sonne scheint, draußen ist es grün und heiß – der Sommer läd viele Menschen dazu ein, Zeit im Freien zu verbringen. Halten sich Betagte an ein paar einfache Verhaltensregeln, können auch sie beschwerdefrei den Sommer genießen.

Ältere reagieren auf die sommerlichen Temperaturen schneller mit Kreislaufproblemen und Schwächegefühlen und neigen im Vergleich zu Erwachsenen anderer Altersgruppen eher dazu, einen Hitzeschlag oder -kollaps zu erleiden. Patienten mit Herzproblemen oder Bluthochdruck sind besonders gefährdet. Doch wer ein paar einfache Verhaltensregeln einhält, schützt den Körper vor Überhitzung oder einem Sonnenstich.

Tipps gegen Überhitzung für Ältere

• Mindestens zwei Liter am Tag trinken verhindert Austrocknung.
• Sonnenhüten oder -kappen schützen vor der starken Sonneneinstrahlung.
• Sonnencreme schützt ebenfalls vor einem Sonnenbrand und Sonnenstich.
• Spaziergänge, Einkäufe oder andere Besorgungen sollten in die frühen Morgen- oder Abendstunden verlegt werden, da um die Mittagszeit und am Nachmittag die Temperaturen am höchsten sind. Auf Bewegung sollte jedoch nicht verzichtet werden, da sie den Kreislauf in Schwung bringt!
• Körperliche Anstrengungen wie das Tragen schwerer Einkaufstaschen oder Reinigen der Wohnung lassen sich leichter zu kühleren Tageszeiten bewältigen.
• Große Menschenansammlungen in engen und schlecht belüfteten Räumen möglichst meiden. Wer um öffentliche Verkehrsmittel nicht herumkommt, bittet um einen Sitzplatz am offenen Fenster.
• Das Durchlüften am Morgen oder Abend der tagsüber geschlossenen Räume sorgt für angenehme kühle Aufenthaltsorte während der Hitze um die Mittagszeit.
• Leichte und locker sitzende Kleidung mit hellen Farben schütz ebenfalls vor Überhitzung.
• Kneippgüsse, kühle Fußbäder, lauwarme Duschen oder nasse Tücher auf der Haut machen die Hitze erträglicher.
• Wer wassertreibende oder blutdrucksenkende Medikamente einnimmt und sehr unter den hohen Temperaturen leidet, sollte mit seinem Arzt nach einer Lösung suchen.